Диета для мужиков или что можно есть на белковой диете?

Ирина Люлина
Ирина Люлина Февраль 9, 2015 12:53

Диета для мужиков или что можно есть на белковой диете?

Самой эффективной и легко переносимой диетой является белковая диета. Благодаря долгому процессу переваривания белка чувство сытости держится очень долго.

 

Что можно есть при белковой диете?

Давайте подробнее разберем что можно есть при белковой диете? Большое количество каш, например гречневая, мясо курицы и индюшек. Также в рацион можно включить красную рыбу, морские и молочные продукты, бобовые, говяжье мясо.

Желательно при выборе молочной продукции обращать внимание на её жирность. Для эффективности диеты следует выбирать продукт с наименьшей жирностью (0.5-1%).

Такие продукты как:

  • мясо
  • рыба
  • птица

Их стоит готовить на пару, так как при такой готовке все полезные вещества останутся в мясе, а не уйдут в воду, как при варке.

Обязательно нужно употреблять медленные углеводы, которые содержаться в гречневой каше. Дефицит углеводов приведёт к образованию кетоновых тел, что не очень хорошо скажется на эффективности белковой диеты.

Для белкового обеда можно приготовить лёгкий овощной бульон с кусочками курицы.

Белковая диета при беременности

Беременность это очень важный процесс в жизни женщины и к нему стоит отнестись ответственно. Очень важным фактором является правильное питание. В данном случае отлично подойдёт белковая диета.

Белковая диета при беременности укрепляет плаценту, матку и молочные железы. Также она являются антителами и занимается укреплением иммунной системы. Ежедневно беременная женщина должна употреблять 100-120 грамм белков.

Каждый день нужно употреблять варёные яйца сваренные «в мешочек», пару стаканов молока и любые зелёные овощи. Полностью исключить чипсы, шоколад и заменить их на зерновые, например фисташки или арахис. Также не стоит забывать о парном мясе, сыре (например моцарэлла) и других молочных продуктах с низким уровнем жирности. Во время когда ведется белковая диета при беременности пить воду можно всегда, но только в умеренных количествах.

На время беременности стоит забыть о вредных быстрых углеводах, которые содержаться в:

  • тортах
  • шоколаде
  • «крутых» варёных яйцах

Также сладких фруктах таких как:

  • бананы
  • дыни
  • виноград.

 

Белковая диета на месяц

Белковая диета на месяц

Яйца состоят из большого количества белка, а углеводов в них практически нет, поэтому данный продукт часто используют для похудения. Существует белковая диета на месяц.

В период первых двух недель происходит быстрое снижение веса, а на протяжении следующих двух результат будет закрепляться. Если не закрепить результат тогда потерянный вес быстро вернется на свое место.

Каждое утро завтрак должен состоять из двух сваренных яиц и половины апельсина. На обед и ужин можно употреблять не жирную отварную курицу с отварными овощами, либо фрукты в не ограниченном количестве(главное чтобы он был одного вида), или овощи с вареными яйцами. Во время второй недели увеличить количество яиц в рационе. На третьей неделе можно кушать все вышеперечисленные продукты. На выходных нужно сделать разгрузочный день, разрешается кушать фрукты одного вида. На последней неделе нужно поочередно кушать мясо, овощи и курицу. Белковая диета на месяц очень эффективна.

 

Вредна ли белковая диета

Многих женщин интересует вопрос “Вредна ли белковая диета”. Такая диета, безусловно, приведет фигуру в идеальный вид, но не стоит забывать, что каждая диета вредит организму. Употребляя большое количество белка, развиваются запоры, дисбактериоз и другие нарушения кишечно-желудочного тракта. Перерабатывая мясо, выделяется большое количество токсинов, что пагубно влияет на организм.

Головная боль и слабость всего организма.

При не сбалансированном питании нарушаются обмен углеводов, что в свою очередь увеличивает нагрузку на почки и печень. Также при такой диете может развиться рак кишечника. При постоянном белковом питании женский организм теряет репродуктивную функцию. При переработке белка получается азот, который оседает в половых путях женщины, это впоследствии, усложняет процесс зачатия ребенка. Эксперимент который проводили на мышах доказал что если кормить их одной белковой пищей, беременность наступит лишь у трех из десяти особей. Так что на вопрос вредна ли белковая диета, можно уверенно ответить что все необходимо в меру.

 

Витамины при белковой диете

В период диеты прием витаминных комплексов помогут подержать состояние здоровья женщины, а в некоторых случаях укрепить иммунную систему. В период диеты существуют ограничения в продуктах питания, что вызывает стресс всего организма. При недостаточном употреблении углеводов ослабевает весь организм, а мышцы теряют свой тонус.

Во время белковой диеты при беременности рекомендуют принимать специализированный комплекс витаминов, а также минералов. Витамины берут участие в сложном обмене веществ, поэтому они в организме женщин должны быть всегда. Также они помогают организму бороться с инфекционными заболеваниями и другими вредоносными факторами. Также человек, получающий нужное количество витаминных элементов отличается отличной работоспособностью. Одной из самых эффективных диет считают низкокалорийную диету на основе белка. При недостатке витамин ухудшается физиологические жизненные процессы. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно принимать минералы и витамины в форме таблеток или капсул.

 

Ирина Люлина
Ирина Люлина Февраль 9, 2015 12:53
Написать комментарий

3 Комментариев

Смотреть комментарии

Написать комментарий

Ваш e-mail не буддет опубликован.
Обязательно к заполнению.*

Последние комментарии

  • Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    […] массой тела и мечтает похудеть на овсянке или диета на геркулесе. Ну а по составу самых разных микроэлементов, овсянка …

    Далее>>
  • Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    […] Это каши, крупы, (рис, гречка, овсянка) а также - как похудеть с помощью овсянки, легко и с пользой для здоровья. …

    Далее>>
  • Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    […] периодически нужно придерживаться некоторых диет, от каких фруктов можно похудеть. А один раз в две недели нужно устраивать […]

    Далее>>