Диета при высоком давлении

k97244558
k97244558 Август 18, 2014 14:59

Диета при высоком давлении

Если вам не повезло, и вы заработали гипертонию, то придется смириться с тем, что разборчивость в еде станет для вас необходимостью. Диета при высоком давлении http://7-dieta.ru/dieta-pri-vysokom-davlenii.html, естественно, подразумевает ограничение или полное исключение тех продуктов, которые приводят к ее повышению.

Необходимо полностью отказаться от крепкого чая, кофе и какао из-за повышенного содержания в них кофеина. Придется исключить из рациона также жирные сорта мяса и рыб, рыбий и твердые жиры, мороженое и прочие жирные продукты; кондитерские изделия с масляным кремом, пирожные и торты. Из субпродуктов в первую очередь следует отказаться от почек, печени и мозгов. Несмотря на то, что в последнее время бытует мнение о полезности небольшое количество качественного сухого красного вина при гипертонии, рекомендуется держаться подальше и от алкоголя.

Основным врагом при высоком давлении считается поваренная соль, употребление которого нужно снизить до 3-5 граммов за сутки (для сравнения—суточная норма здорового человека составляет 10-15 грамм в день). Но при обострении болезни она исключается из употребления полностью. Следует соблюдать умеренность и в использовании сметаны и сливочного масла, содержащих животные жиры, а объем растительных жиров в рационе должен составить треть от общего количества употребляемых жиров. Количество суточного объема жидкости, включая и супы, не должно превышать 1-1.2 литра за сутки. Белому хлебу следует предпочесть черный и в пределах 200 граммов в течение дня. Возможно употребление картофеля, фасоли, гороха и бобов, но в небольших количествах.

В основу рациона гипертоника должны входить:

-нежирные сорта рыбы и мяса, причем в отварном виде

-из молочных продуктов-нежирные творог и сыры, молоко

-овсяная, пшенная, гречневая, то есть рассыпчатые каши

-молочные, овощные, фруктовые супы, но с учетом суточной нормы употребляемой жидкости. Что касается нежирных мясных супов, то нужно ограничиться 2-мя разами в течение недели.

-из овощей-свежая капуста, если квашеная, то белокачанная, свежие огурцы, помидоры, кабачки. Овощи можно употреблять в сыром и вареном виде, приготовить из них салаты с растительными маслами, винегреты.

-абрикосы, яблоки, курага и другие продукты, богатые калием и магнием.

Научно доказано, что лишний вес тоже способствует повышению давления. Поэтому диета, особенно при повышенном давлении особо важна для тех, у кого наряду с гипертонией наблюдается и склонность к ожирению. Иными словами, соблюдение диеты должно способствовать и сбросу лишних килограммов. А для этого придется снизить долю жиров до максимум 30%, одновременно повысив содержание углеводов до 60%, но происходить это должно не за счет обычных легкоусвояемых углеводов. Следует помнить, что при гипертонии следует избегать не только голодания, но и низкокалорийной диеты.

k97244558
k97244558 Август 18, 2014 14:59
Написать комментарий

Нет комментариев

Комментариев еще нет!

Вы ожете первым оставить комментарий к той публикации.

Написать комментарий
Смотреть комментарии

Написать комментарий

Ваш e-mail не буддет опубликован.
Обязательно к заполнению.*

Последние комментарии

  • Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    […] массой тела и мечтает похудеть на овсянке или диета на геркулесе. Ну а по составу самых разных микроэлементов, овсянка …

    Далее>>
  • Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    […] Это каши, крупы, (рис, гречка, овсянка) а также - как похудеть с помощью овсянки, легко и с пользой для здоровья. …

    Далее>>
  • Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    […] периодически нужно придерживаться некоторых диет, от каких фруктов можно похудеть. А один раз в две недели нужно устраивать […]

    Далее>>