Гимнастика при простатите

Pavel
Pavel Январь 3, 2013 10:21

Гимнастика при простатите

Наверно каждому мужчине знакомо это ужасное слово – простатит. Насколько это неприятное и мучительное заболевание могут понять лишь те, кто с ним столкнулся. Особое коварство этого недуга в том, что навестить он может неожиданно любого из нас. Но какой смысл сидеть и вздыхать, сожалея о своем несчастье? Простатит лечится, причем очень даже успешно! Наряду с медикаментами простатит можно побороть при помощи специальной гимнастики.

Во время выполнения специальных упражнений происходит интенсивное сокращение мышц в тазобедренной области, что является необходимым естественным массажем простаты для нормализации кровообращения в предстательной железе. Гимнастика позволит устранить воспалительные и застойные явления в предстательной железе. Ну а какие же упражнения делать нужно? Делать следует те упражнения, которые дадут нагрузку на позвоночник и тазобедренные суставы, на мышцы в этих областях.
Разработать программу можно и самостоятельно исходя из примера ниже.

Вот один из возможных вариантов:

1) Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки на пояс. Сгибайте ногу в колене перед собой, затем отведите в сторону, выпрямите и отпускайте. То же самое и с другой ногой.
2) Исходное положение: лежа, руки вдоль туловища, ноги согнуть в коленях. Дышите в быстром темпе, напрягая мышцы живота. Двигайте тазовой частью вправо и влево, дыша при этом спокойно и ровно (итого 24 раза). При правильном выполнении упражнения должна разогреться поясница.
3) Исходное положение: лежа, руки вдоль туловища, ноги согнуть в коленях. Подтяните к себе ноги и прижмите колени к животу. Опираясь на плечи, локти и стопы ног, подтяните таз, выдыхая при этом. Далее выполните подъем, напрягая ягодицы и мышцы ануса. Вернитесь в исходное положении, при этом делая вдох.
4) Исходное положение: стоя на четвереньках, опираясь на колени и локти. Поочередно поднимайте ноги (повторить 5-7 раз для каждой ноги).
Пользу приносят интенсивные махи ногами и руками, упражнения «велосипед» и «плавание», умеренный бег и быстрая ходьба. Важно! Гимнастику и данные упражнения следует выполнять в период покоя. Во время болезненных приступов от гимнастики и вышеперечисленных упражнений стоит воздержаться, лучше провести расслабляющие водные процедуры.

Pavel
Pavel Январь 3, 2013 10:21
Написать комментарий

Нет комментариев

Комментариев еще нет!

Вы ожете первым оставить комментарий к той публикации.

Написать комментарий
Смотреть комментарии

Написать комментарий

Ваш e-mail не буддет опубликован.
Обязательно к заполнению.*

Последние комментарии

  • Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    […] массой тела и мечтает похудеть на овсянке или диета на геркулесе. Ну а по составу самых разных микроэлементов, овсянка …

    Далее>>
  • Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    […] Это каши, крупы, (рис, гречка, овсянка) а также - как похудеть с помощью овсянки, легко и с пользой для здоровья. …

    Далее>>
  • Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    […] периодически нужно придерживаться некоторых диет, от каких фруктов можно похудеть. А один раз в две недели нужно устраивать […]

    Далее>>