Как бороться с депрессией

Pavel
Pavel Май 9, 2013 15:05

Бороться с состоянием депрессии непросто. Если вы обнаружили такие симптомы, как плохое настроение, меланхолия, бессонницу, раздражительность, отсутствие аппетита и др. Вероятно у вас депрессия. Как же бороться с ней? Итак:

1. Общайтесь. Не нужно изолироваться от общества. Старайтесь проводить время с близкими и друзьями. Тут главное не оставаться в одиночестве. Общайтесь с теми людьми, которые всегда готовы посочувствовать вам, выслушать, посоветовать;

2. Слушайте музыку. Включите любимую песню, которая вам нравиться и наслаждайтесь;

3. Просмотр фильма. Не рекомендуется смотреть ужастики, драмы, триллеры. Включите комедию, чтоб можно было от души посмеяться;

4. Поднимайте настроение шоколадом. Давно выявлено, что потребление шоколада поднимает настроение, а все благодаря «гормону счастья», который в нем содержится (серотонин). Также употребляйте бананы, инжир, молоко, красный перец и др. В них также содержится этот компонент;

5. Прогулка. Не сидите дома, сходите погуляйте, подышите свежим воздухом. Возьмите за правило гулять перед сном хотя бы 15-20 минут. Крепче будете спать;

6. Здоровый сон. Старайтесь не ложиться поздно. Вы должны выглядеть отдохнувшим, бодрым, полным сил. Для этого сон должен длиться не менее 7-8 часов.;

7. Займитесь спортом. Активный отдых способен отвлечь от всякого рода негативных эмоций. Поэтому нужно заняться спортом. Выберите то, что вам нравиться. Это может быть бег, плавание, йога, борьба и другое. Йога для начинающих видео упражнений которой доступно онлайн, доступна и легка в освоении и прекрасно помогает от депрессии.

8. Смените вашу обстановку. В свободный день можете съездить куда-нибудь на экскурсию. Тут свои плюсы: отвлечетесь, познакомитесь с новыми людьми, посетите новые места;

9. Найдите себе любимое занятие. Запишитесь на курсы, начните что-либо коллекционировать (если давно об этом мечтали), пишите стихи. В общем делайте то, к чему лежит у вас душа.

И главное – живите сегодняшним днем. Умейте радоваться каждому моменту жизни. Удачи!

Pavel
Pavel Май 9, 2013 15:05
Написать комментарий

Нет комментариев

Комментариев еще нет!

Вы ожете первым оставить комментарий к той публикации.

Написать комментарий
Смотреть комментарии

Написать комментарий

Ваш e-mail не буддет опубликован.
Обязательно к заполнению.*

Последние комментарии

  • Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    […] массой тела и мечтает похудеть на овсянке или диета на геркулесе. Ну а по составу самых разных микроэлементов, овсянка …

    Далее>>
  • Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    […] Это каши, крупы, (рис, гречка, овсянка) а также - как похудеть с помощью овсянки, легко и с пользой для здоровья. …

    Далее>>
  • Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    […] периодически нужно придерживаться некоторых диет, от каких фруктов можно похудеть. А один раз в две недели нужно устраивать […]

    Далее>>