Как легче проснуться ?

Еще по теме

• Профилактика инсульта народными средствами 0 05.Июн
• Профилактика ультрафиолетовой недостаточности 0 04.Авг
• Упражнения для улучшения зрения 0 22.Июн
• Свойства плодов шиповника. 0 01.Дек
• Папиллома 0 01.Янв
• Длительный сон 0 09.Июн
• Ваши зубы должны быть ровненькие… 0 26.Июн
• Формы аллергии 0 15.Фев
• Наши зубы 0 30.Июн
• Проблемы бессоницы 0 21.Июн

Всегда с трудом переносила зиму, дни короткие и большую часть времени за окном темно. А еще, когда часы перевели, совсем худо стало. Биологические часы сбились и весь режим (и так непонятно какой) сбился окончательно. Просыпаться каждое утром было очень мучительно.
Я работаю и, к сожалению, не на себя. Естественно, начальству не скажешь, что твой организм никак перестроиться не может. Вот и пришлось искать ответ на вопрос, как легче проснуться.

1) Первым делом  я пересмотрела режим своего питания. На основе собственных наблюдений и материалов из разных журналов поняла, что есть много на ночь – не дело и в этом случае о здоровом и спокойном сне и речи идти не может. Не есть ничего после 18 часов, как некоторые рекомендуют, тоже не советую. Как вы уснете на голодный желудок? Поэтому я решила последовать одной из рекомендаций в журнале – поужинать примерно за 2-3 часа до сна. Пища не должна быть слишком жирной и тяжелой для переваривания. В противном случае желудок не получит необходимый ему отдых, а сон будет нездоровый.

2) Примерно за 30-40 минут до сна я стала пить травяные чаи – с мелиссой, ромашкой, жасмином и др. Можно добавить кусочки сушеных фруктов.

3) Я перестала смотреть на ночь телевизор, так как заметила, что после него долго не могу уснуть и думаю о том, что смотрела. От компьютера тоже советую воздержаться. Примерно за час до сна лучше возьмитесь за книжку или просто послушайте музыку.

4) Хорошо способствует здоровому сну саше с травами под подушкой. Можно также капнуть пару капель успокаивающего масла лаванды на салфетку и положить ее рядом с подушкой.

Ну вот и все – здоровый и спокойный сон обеспечен. Теперь очень важно проснуться быстро и легко. Поставьте в качестве мелодии будильника что-либо из танцевальной энергичной музыки. Телефон советую положить подальше от себя, чтобы сразу не выключать, когда будильник сработает. Услышав мелодию, я немного потягиваюсь и растягиваю мышцы за тем встаю с кровати и выключаю будильник. Попробуйте сделать так – думаю, поможет всем.

Как только стала применять данные рекомендации, сон заметно улучшился, а по утрам я стала заметно бодрее. Постоянная сонливость отступила, а встаю я легко и непринужденно. Все-таки очень жду лета – просыпаться от лучей солнышка гораздо приятнее. Очень надеюсь, что эти советы помогут и вам, дорогие читатели! Спите сладко и будьте здоровы!

Пескова Ирина, г. Волгоград