Как легче проснуться ?

Pavel
Pavel Октябрь 17, 2012 07:45

Как легче проснуться ?

Всегда с трудом переносила зиму, дни короткие и большую часть времени за окном темно. А еще, когда часы перевели, совсем худо стало. Биологические часы сбились и весь режим (и так непонятно какой) сбился окончательно. Просыпаться каждое утром было очень мучительно.
Я работаю и, к сожалению, не на себя. Естественно, начальству не скажешь, что твой организм никак перестроиться не может. Вот и пришлось искать ответ на вопрос, как легче проснуться.

1) Первым делом  я пересмотрела режим своего питания. На основе собственных наблюдений и материалов из разных журналов поняла, что есть много на ночь – не дело и в этом случае о здоровом и спокойном сне и речи идти не может. Не есть ничего после 18 часов, как некоторые рекомендуют, тоже не советую. Как вы уснете на голодный желудок? Поэтому я решила последовать одной из рекомендаций в журнале – поужинать примерно за 2-3 часа до сна. Пища не должна быть слишком жирной и тяжелой для переваривания. В противном случае желудок не получит необходимый ему отдых, а сон будет нездоровый.

2) Примерно за 30-40 минут до сна я стала пить травяные чаи – с мелиссой, ромашкой, жасмином и др. Можно добавить кусочки сушеных фруктов.

3) Я перестала смотреть на ночь телевизор, так как заметила, что после него долго не могу уснуть и думаю о том, что смотрела. От компьютера тоже советую воздержаться. Примерно за час до сна лучше возьмитесь за книжку или просто послушайте музыку.

4) Хорошо способствует здоровому сну саше с травами под подушкой. Можно также капнуть пару капель успокаивающего масла лаванды на салфетку и положить ее рядом с подушкой.

Ну вот и все – здоровый и спокойный сон обеспечен. Теперь очень важно проснуться быстро и легко. Поставьте в качестве мелодии будильника что-либо из танцевальной энергичной музыки. Телефон советую положить подальше от себя, чтобы сразу не выключать, когда будильник сработает. Услышав мелодию, я немного потягиваюсь и растягиваю мышцы за тем встаю с кровати и выключаю будильник. Попробуйте сделать так – думаю, поможет всем.

Как только стала применять данные рекомендации, сон заметно улучшился, а по утрам я стала заметно бодрее. Постоянная сонливость отступила, а встаю я легко и непринужденно. Все-таки очень жду лета – просыпаться от лучей солнышка гораздо приятнее. Очень надеюсь, что эти советы помогут и вам, дорогие читатели! Спите сладко и будьте здоровы!

Пескова Ирина, г. Волгоград

Pavel
Pavel Октябрь 17, 2012 07:45
Написать комментарий

Нет комментариев

Комментариев еще нет!

Вы ожете первым оставить комментарий к той публикации.

Написать комментарий
Смотреть комментарии

Написать комментарий

Ваш e-mail не буддет опубликован.
Обязательно к заполнению.*

Последние комментарии

  • Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    […] массой тела и мечтает похудеть на овсянке или диета на геркулесе. Ну а по составу самых разных микроэлементов, овсянка …

    Далее>>
  • Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    […] Это каши, крупы, (рис, гречка, овсянка) а также - как похудеть с помощью овсянки, легко и с пользой для здоровья. …

    Далее>>
  • Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    […] периодически нужно придерживаться некоторых диет, от каких фруктов можно похудеть. А один раз в две недели нужно устраивать […]

    Далее>>