Как не упасть в гололед

Pavel
Pavel Март 4, 2013 07:02

Как  не упасть в гололед

Как только приходили морозы и на улице появилась ледяная корка, я по несколько раз за зиму умудрялась подвернуть голенастоп. Это больно, и потом приходилось долго хромать. Чтобы не упасть в гололед, нужно быть предельно осторожным.

Началось все пять лет назад, когда сдуру я, уже бабушка, решила показать внучке, как мы в молодости катались на коньках. Не учла, что не один десяток лет прошел с тех дней, когда выходила на каток. Тогда и подвернула левую ногу в первый раз. Было только растяжение, обошлось без вывиха. После этого чуть подскользнулась – и сразу растяжение, теперь уже не только на левой, но и на правой ноге.

Травматолог сказал, что в моем возрасте надо быть осторожнее и , чтобы не подварачивать ноги, следует укреплять мышцы в области и голеностопных суставов. Вот несколько простых упражнений, которые я делаю дома.

-каждый день по 10 минут катаю ступнями назад-вперед двухлитровую бутылку так, чтобы она прокатывалась с пятки до кончиков пальцев.

-после этого уже беру небольшой резиновый мяч и катаю его во всех направлениях.

-вращаю ступнями сначала в одну сторону, потом в другую по 20 раз.Потом еще создаю ладонью сопротивление и преодолеваю его.

-хожу по комнате сначала на носочках, потом на пятках.Только если вы уже растянули связки, надо подождать, пока пройдет воспаление.

У меня теперь ноги подварачиваются реже, только когда уж совсем скользко. В таких случаях для облегчения боли и скорейшего выздоровления делаю белковый компресс.

Необходимо взять белки от двух яиц, размешать их, но не взбивать. Сложить вчетверо широкий бинт, хорошо смочить в белке и обернуть вокруг лодыжки. Поверх укутать бумагой для компрессов и теплым шерстяным платком. Оставить на ночь.

Конечно, и про обувь не надо забывать. Уж коли городские власти экономят на песке, лучше самим о себе позаботиться. Я сходила к обувному мастеру, и он приделал к подошвам специальные пластинки с зубчиками, которые цепляются за лед. Сделал так, чтоб их можно было снимать, если снега нет.Теперь обувь смотрится прямо как nike air max 90.
Ну и спешить не надо.Чтобы не упасть в гололед, тщательнее смотрите под ноги.  Лучше обойти скользкое место, чем потом в очереди у травматолога сидеть или, не дай Бог, с кровати не вставать.

 

Полторанина Оксана Сергеевна, г.Северодвинск.

Pavel
Pavel Март 4, 2013 07:02
Написать комментарий

Нет комментариев

Комментариев еще нет!

Вы ожете первым оставить комментарий к той публикации.

Написать комментарий
Смотреть комментарии

Написать комментарий

Ваш e-mail не буддет опубликован.
Обязательно к заполнению.*

Последние комментарии

  • Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    […] массой тела и мечтает похудеть на овсянке или диета на геркулесе. Ну а по составу самых разных микроэлементов, овсянка …

    Далее>>
  • Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    […] Это каши, крупы, (рис, гречка, овсянка) а также - как похудеть с помощью овсянки, легко и с пользой для здоровья. …

    Далее>>
  • Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    […] периодически нужно придерживаться некоторых диет, от каких фруктов можно похудеть. А один раз в две недели нужно устраивать […]

    Далее>>