L-Карнитин в капсулах: Сколько Принимать?

Pavel
Pavel Апрель 28, 2014 17:31

L-Карнитин в капсулах: Сколько Принимать?

Перед тем как понять для себя самого, сколько нужно принимать L-карнитина разберемся сколько нужно организму впринципе. Конечно, каждый организм индивидуален. Но, существуют рекомендуемые дозы.

У теле обычного человека хранится до 25 грамм L-карнитина. Абсолютно всем необходимо в день потреблять до 0.5 грамм L-ранитина. Это суточная норма. Это норма повышается если человек активно физически нагружает своё тело. В таком случае, ему необходимо 2 грамма L-карнитина.

L-карнитин содержится в таких продуктах питания как: рыба, творог, куриное мясо, ростки пшеницы, куриное мясо. Но, порой таким спортсменам как бодибилдеры приходится пополнять запасы L-карнитина иными способами, чем через еду. L-карнитин в капсулах – отличный способ. Каждый спортсмен выбирает дозировку отдельно для себя. Сколько именно L-карнитина принимать зависит от уровня физических нагрузок.

На упаковке L-карнитина можно найти не только дозировку в одной капсуле, но и указания к применению.

Хочу предоставить вашему вниманию список общих рекомендаций по приёму L-карнитина.

В зависимости от формы (таблетки или жидкость) существуют рекомендации относительно дозы:

L-карнитин в капсулах или таблетках рекомендуется принимать до 3 раз в сутки по 200 – 500 мг обычного человеку НЕ занимающемся спортом. Спортсменам рекомендуется принимать до 1500 мг за один прием перед тренировкой.

L-карнитин в форме жидкости советуется принимать обычному человеку 5мл 3 раза в день. Это 15 мл дополнительно. Бодибилдеру рекомендуется принимать за 30 до тренировка 15 мл сразу.

В особых случаях, как это бывают соревнования, спортсмены принимают дозу в 15 г L-карнитина в капсулах в сутки. И, не смотря на то, что случаем передозировки или побочных эффектов, таких как диарея и рвота не наблюдалось ранее, перед началом прием L-карнитина стоит непременно проконсультироваться со спортивным врачом.

Насколько длительным будет курс – опять же зависит от поставленной цели. Но, не стоит превышать планку в 6 недель. Повторить курс прием L-карнитина можно будет через 3 недели. В целом, за год Вы можете повторить прием L-карнитина до 6 раз. Не рекомендуется принимать более 6 месяцев в год данный препарат.

Теперь, Вы знаете в каких формах может быть продан Вам L-карнитин, какие дозировки необходимы спортсменам и как долго его нужно принимать.

Pavel
Pavel Апрель 28, 2014 17:31
Написать комментарий

Нет комментариев

Комментариев еще нет!

Вы ожете первым оставить комментарий к той публикации.

Написать комментарий
Смотреть комментарии

Написать комментарий

Ваш e-mail не буддет опубликован.
Обязательно к заполнению.*

Последние комментарии

  • Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    […] массой тела и мечтает похудеть на овсянке или диета на геркулесе. Ну а по составу самых разных микроэлементов, овсянка …

    Далее>>
  • Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    […] Это каши, крупы, (рис, гречка, овсянка) а также - как похудеть с помощью овсянки, легко и с пользой для здоровья. …

    Далее>>
  • Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    […] периодически нужно придерживаться некоторых диет, от каких фруктов можно похудеть. А один раз в две недели нужно устраивать […]

    Далее>>