Основы здорового питания

Pavel
Pavel Март 17, 2013 02:03

Основы здорового питания

Правильное питание – основа здорового образа жизни. Все, что мы употребляем в пищу должно быть натуральным, без всяких примесей, добавок и обработки, вредной для здоровья. Конечно, нас окружает много соблазнов в виде нездоровой, но обладающей удивительными вкусовыми качествами пищи, и питаться правильно в таком мире крайне сложно. Нужно научиться отказываться от нездоровой пищи в пользу натуральной.

К сожалению, мы все привыкли питаться неправильно. Как же можно отказаться жареного и копченостей, всевозможных сладостей и вкусностей. Как полюбить полезную пищу, а от вредной отказаться?

Давайте для начала разберемся, что полезно для нашего здоровья, а что вредно.  Например, какой стейк вы предпочитаете? С кровью или прожаренный? В любом случае я вас огорчу. Любая жаренная пища причиняет вред нашему организму. Да, она очень вкусная, но к здоровому питанию она не имеет никакого отношения. Если вы в серьез взялись за ваше здоровье, придется полностью отказаться от жареной пищи.  Она приносит серьезный вред вашему сердцу, печени и почкам. Вареное и пареное – вот, что действительно полезно и безвредно, ну и конечно свежие продукты в сыром виде (овощи, фрукты и др.).

Бытует мнение, что вегетарианство полезно для здоровья.  Я считаю, что это в корне не верно. Полностью исключать из своего рациона мясные продукты и рыбу нельзя ни в коем случае! Мясо и рыба очень богаты необходимыми нам животными белками, незаменимыми аминокислотами и огромным количеством полезных веществ, следовательно отказываться от них не полезно, а вредно.

Свой ежедневный рацион нужно составлять с умом, точно зная и понимая, в чем нуждается наш организм и в каком количестве. Если есть все, что хочет наш желудок, про здоровье можно забыть, ведь наши желудки в основном требуют вкусную, но далеко не полезную пищу.

Особое внимание стоит уделить фруктам и овощам. Их нужно употреблять каждый день, так как они содержат большое количество витаминов и микроэлементов. Многие исследователи считают, что человеческий организм по природе способен питаться только овощами и фруктами. Многие люди не любят овощи, а точнее их вкус, но, по-моему, стоит задуматься, как можно включить их в рацион, вместе с другими более вкусными продуктами. Можно, например, приготовить салат из свежих фруктов и овощей – вкусный и полезный. Также пейте соки из свежих овощей и фруктов. Не забывайте включать в рацион и продукты, содержащие калий и кальций – это те же овощи, молочные продукты и рыба.

Избегайте чрезмерного употребления соли. Лучше не досолить блюдо, чем положить слишком много. Проблема в том, что соль не выводится полностью из организма, а откладывается в наших суставах и приводит со временем к различным заболеваниям (в основном старческим). Попробуйте отказаться от соли сначала в один день недели, затем постепенно снижайте меру ее потребления до минимума. Это пойдет вам только на пользу.

Сахар тоже употребляйте в меру! Высокий уровень содержания сахара в крови может привести к развитию опасного распространенного заболевания – сахарного диабета, которым страдают люди всех возрастов. Старайтесь есть поменьше сладкого во избежание этой болезни.

С мучными продуктами также следует быть осмотрительнее. Они способствуют набору лишнего веса и ожирению. Конечно, тортики и булочки это очень вкусно, но будьте готовы к паре лишних килограмм после употребления таких продуктов питания. В кондитерских и некоторых хлебобулочных изделиях много сахара, о котором уже была речь. Кроме того, углеводы, содержащиеся в них, являются быстрыми, и вреда от них не будет только, если после поедания вкусностей, вы пойдете на тренировку в фитнесс клуб или на пробежку. В общем старайтесь есть их поменьше.

Всевозможные красители, искусственные ароматизаторы, подкислители, подсластители и прочие химикаты, содержащиеся в продуктах питания должны насторожить вас. Внимательно читайте, что написано на этикетках. Производители обязаны указывать фактический состав производимой продукции. В принципе они это делают исправно, ведь не так уж много людей читает то, что там написано. Старайтесь употреблять в пищу натуральные продукты, ну или те, где содержатся безвредные химические вещества.

Тема правильного питания и здорового образа жизни обширна и многогранна, и мы будет к ней возвращаться как можно чаще. Оставайтесь с нами и будете здоровы!

Pavel
Pavel Март 17, 2013 02:03
Написать комментарий

1 Комментарий

  1. Леша Февраль 6, 20:48

    Короче, ничего толком есть нельзя)

    Ответить
Смотреть комментарии

Написать комментарий

Ваш e-mail не буддет опубликован.
Обязательно к заполнению.*

Последние комментарии

  • Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    […] массой тела и мечтает похудеть на овсянке или диета на геркулесе. Ну а по составу самых разных микроэлементов, овсянка …

    Далее>>
  • Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    […] Это каши, крупы, (рис, гречка, овсянка) а также - как похудеть с помощью овсянки, легко и с пользой для здоровья. …

    Далее>>
  • Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    […] периодически нужно придерживаться некоторых диет, от каких фруктов можно похудеть. А один раз в две недели нужно устраивать […]

    Далее>>