Оздоровительный бег

Pavel
Pavel Июнь 2, 2012 19:21

Оздоровительный бег


Что лучше оздоровительный бег или ходьба? Ответ на данный вопрос вы найдёте в своём же организме.
Для некоторых ходьба является идеальным лекарством, а бег приносит только новые болячки. Вы сами должны определять степень нагрузки, опираясь на состояние вашего здоровья.
Все знают что бег является более интенсивным занятием чем ходьба, следовательно и процессы в организме происходящие во время бега тоже интенсивнее. Кровообращение в разы усиливается, кровь омывает ваши органы которая выводит токсины.

Многие специалисты считают марафонский бег самым полезным. При таких длинных дистанциях рекомендуется бежать медленно в едином темпе. Бег является самым эффективным упражнением с древнегреческих времён. Ещё считали что бег оздоровляет человека, дарит ему красоту и даже ум. Все системы органов поддаются влиянию бега. Во время бега работа эндокринной системы нормализуется. Именно такой бег на длинные дистанции необходим вашим внутренним органам.
Во время бега кровь циркулирует интенсивнее по сосудам, кровоснабжающие все эндокринные железы. При беге человек будто парит над землёй, что и улучшает кровообращение во время бега. Биологические вещества выделяются с больше интенсивностью которые улучшают работу внутренних органов.
Если вы бегаете более 40 минут в вашем организме вырабатываются эндорфины, так называемые гормоны удовольствия.

Благодаря им болевой синдром исчезает, но не более чем на час. Если вы пробежите километр за пять минут то уровень эндорфинов значительно вырастет, что и поднимет ваш тонус и настроение.
Зная о таком способе избавиться от депрессий грех не воспользоваться им. Если вы страдаете повышенным или пониженным давлением то оздоровительный бег приведёт его в норму. Также бег является омолаживающим средством. Бегая, процесс востановления тканей работает в усиленном ритме, при беге вы отлично восстанавливаете и усиливаете иммунную систему.
Начав пробежки любого рода, вы навсегда попрощаетесь с простудой и гриппом. Имеется много разновидностей бега; может вы и не пробовали бегать с вытянутыми руками, но это в большой степени увеличивает нагрузку. Всё зависит от вашей фантазии, вам ничто не мешает пофантазировать во время бега. Вы сами заметите какой вид бега вам подходит больше и как он меняет состояние вашего организма. Бегая на опрелённые и поставленные вами дистанции, желательно делать ускорение на финишной прямой, что укрепит ваши мышцы и повысит выносливость.
Начав занятия бегом вы привыкните к нему и вскоре оно будет приносить вам только удовольствие.——

Pavel
Pavel Июнь 2, 2012 19:21
Написать комментарий

8 Комментариев

  1. Victor Сентябрь 30, 22:18

    Очень познавательно. Зачет !

    Ответить
  2. Alex Сентябрь 30, 22:31

    Спасибо за полезную инфу, очень помогла

    Ответить
  3. Костик Октябрь 1, 18:48

    Спасибо за инфу, помогла

    Ответить
  4. Алексей Октябрь 1, 22:27

    Спасибо автору

    Ответить
  5. Николай Октябрь 6, 12:33

    Благодарю за интересную статью

    Ответить
  6. Дорин Октябрь 6, 17:10

    Отличная статья, спасибо автору

    Ответить
  7. Олег Анатольевич Октябрь 7, 17:54

    Благодарю за полезную информацию

    Ответить
  8. hicran Ноябрь 18, 14:40

    спосибо за информацию но у меня после бега болят ноги

    Ответить
Смотреть комментарии

Написать комментарий

Ваш e-mail не буддет опубликован.
Обязательно к заполнению.*

Последние комментарии

  • Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    […] массой тела и мечтает похудеть на овсянке или диета на геркулесе. Ну а по составу самых разных микроэлементов, овсянка …

    Далее>>
  • Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    […] Это каши, крупы, (рис, гречка, овсянка) а также - как похудеть с помощью овсянки, легко и с пользой для здоровья. …

    Далее>>
  • Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    […] периодически нужно придерживаться некоторых диет, от каких фруктов можно похудеть. А один раз в две недели нужно устраивать […]

    Далее>>