Пляжный отдых с большой пользой

Еще по теме

• Siemens 0 12.Авг
• Интернет-магазин Кармель 0 10.Фев
• Душевые поддоны 0 20.Авг
• Вера в себя 0 05.Июн
• Черное платье навсегда 0 25.Сен
• Дневники вампира 0 23.Июн
• Душевые кабины 0 19.Авг
• Экспертиза проектов 0 11.Апр
• Как быстро сделать загранпаспорт 0 17.Окт
• Главные cорта кофе! 0 24.Июн

Иногда так случается, что вы можете позволить себе только пляжный отдых по системе «все включено», и никаких развлечений и экскурсий. Скучновато скажете вы, и будете правы, но в этом есть и свои плюсы. Как же сделать пляжный отдых интересным и полезным?

Это возможно, если наметить интересные и полезные задачи. Например, ваш план может быть таким: похудеть и оздоровиться.

Первое, что важно, это режим – обязательно высыпайтесь, загорайте только в «правильные» часы.

Пример режима:

6.30 подъем

7.00 – 10.00 на море

10.00 – 16.00 отдых, игры

16.00 – 20.00 море, прогулки

20.00 – 21.00 купание и подготовка ко сну.

Задачи по питанию выполнить чуть сложнее в условиях, когда «все включено», но при желании у вас все получится.

- Про питание:

Пить только воду с лимоном, тан, кефир, кофе, зеленый чай, красное вино, а не сладкие соки и колу

Важно не забывать про долгие углеводы, которые помогут долгое время поддерживать чувство сытости. Это каши, крупы, (рис, гречка, овсянка) а также - как похудеть с помощью овсянки, легко и с пользой для здоровья. Яркие овощи и фрукты, хлеб с отрубями, красная фасоль, грибы.

Клетчатка: спаржа, брокколи, цветная капуста, кабачки, шпинат, перец, помидоры, огурцы.

Белки: говядина, телятина, баранина, птица, рыба, сыры, яйца, молоко, творог.

Программа полезных занятий может быть такой:

Например, три раза в день качать пресс, мышцы спины, отжиматься.

На море выполнять упражнения аквааэробики (запомнить несколько полезных упражнений из интернета). Аквааэробика отлично подтягивает фигуру и обладает лимфодренажным эффектом.

А если перед возвращением домой вы позволите себе посетить расслабляющий массаж, то когда вернетесь, вас обязательно будут осыпать заслуженными комплементами, а чувствовать себя вы будете просто превосходно. Главное – продолжать программу здоровья и дома.