Пляжный отдых с большой пользой
Еще по теме
Иногда так случается, что вы можете позволить себе только пляжный отдых по системе «все включено», и никаких развлечений и экскурсий. Скучновато скажете вы, и будете правы, но в этом есть и свои плюсы. Как же сделать пляжный отдых интересным и полезным?
Это возможно, если наметить интересные и полезные задачи. Например, ваш план может быть таким: похудеть и оздоровиться.
Первое, что важно, это режим – обязательно высыпайтесь, загорайте только в «правильные» часы.
Пример режима:
6.30 подъем
7.00 – 10.00 на море
10.00 – 16.00 отдых, игры
16.00 – 20.00 море, прогулки
20.00 – 21.00 купание и подготовка ко сну.
Задачи по питанию выполнить чуть сложнее в условиях, когда «все включено», но при желании у вас все получится.
- Про питание:
Пить только воду с лимоном, тан, кефир, кофе, зеленый чай, красное вино, а не сладкие соки и колу
Важно не забывать про долгие углеводы, которые помогут долгое время поддерживать чувство сытости. Это каши, крупы, (рис, гречка, овсянка) а также - как похудеть с помощью овсянки, легко и с пользой для здоровья. Яркие овощи и фрукты, хлеб с отрубями, красная фасоль, грибы.
Клетчатка: спаржа, брокколи, цветная капуста, кабачки, шпинат, перец, помидоры, огурцы.
Белки: говядина, телятина, баранина, птица, рыба, сыры, яйца, молоко, творог.
Программа полезных занятий может быть такой:
Например, три раза в день качать пресс, мышцы спины, отжиматься.
На море выполнять упражнения аквааэробики (запомнить несколько полезных упражнений из интернета). Аквааэробика отлично подтягивает фигуру и обладает лимфодренажным эффектом.
А если перед возвращением домой вы позволите себе посетить расслабляющий массаж, то когда вернетесь, вас обязательно будут осыпать заслуженными комплементами, а чувствовать себя вы будете просто превосходно. Главное – продолжать программу здоровья и дома.
Вы ожете первым оставить комментарий к той публикации.
Написать комментарий