Пляжный отдых с большой пользой

Еще по теме

• Египет — страна солнца! 0 16.Май
• Как вернуть красоту и сияние вашей коже: рекомендации ведущих дерматологов мира 0 28.Сен
• Ищите рецепты булочек? 0 16.Ноя
• Как скачать казино? 0 27.Мар
• Отечественный рынок транспортно-экспедиционных услуг: реалии и перспективы 0 21.Ноя
• Вода в нашей жизни или самая полезная вода — какая она? 0 15.Окт
• Жироуловитель — что это ? 0 30.Июл
• Цветы — всегда прекрасны 0 14.Ноя
• Отличная от других кухонная техника 0 25.Янв
• Правильный уход за лицом и волосами 0 25.Июл

Иногда так случается, что вы можете позволить себе только пляжный отдых по системе «все включено», и никаких развлечений и экскурсий. Скучновато скажете вы, и будете правы, но в этом есть и свои плюсы. Как же сделать пляжный отдых интересным и полезным?

Это возможно, если наметить интересные и полезные задачи. Например, ваш план может быть таким: похудеть и оздоровиться.

Первое, что важно, это режим – обязательно высыпайтесь, загорайте только в «правильные» часы.

Пример режима:

6.30 подъем

7.00 – 10.00 на море

10.00 – 16.00 отдых, игры

16.00 – 20.00 море, прогулки

20.00 – 21.00 купание и подготовка ко сну.

Задачи по питанию выполнить чуть сложнее в условиях, когда «все включено», но при желании у вас все получится.

- Про питание:

Пить только воду с лимоном, тан, кефир, кофе, зеленый чай, красное вино, а не сладкие соки и колу

Важно не забывать про долгие углеводы, которые помогут долгое время поддерживать чувство сытости. Это каши, крупы, (рис, гречка, овсянка) а также - как похудеть с помощью овсянки, легко и с пользой для здоровья. Яркие овощи и фрукты, хлеб с отрубями, красная фасоль, грибы.

Клетчатка: спаржа, брокколи, цветная капуста, кабачки, шпинат, перец, помидоры, огурцы.

Белки: говядина, телятина, баранина, птица, рыба, сыры, яйца, молоко, творог.

Программа полезных занятий может быть такой:

Например, три раза в день качать пресс, мышцы спины, отжиматься.

На море выполнять упражнения аквааэробики (запомнить несколько полезных упражнений из интернета). Аквааэробика отлично подтягивает фигуру и обладает лимфодренажным эффектом.

А если перед возвращением домой вы позволите себе посетить расслабляющий массаж, то когда вернетесь, вас обязательно будут осыпать заслуженными комплементами, а чувствовать себя вы будете просто превосходно. Главное – продолжать программу здоровья и дома.