Полезный завтрак

Pavel
Pavel Декабрь 20, 2012 07:07

Полезный завтрак

Многие работаю в таких местах, что лишний раз чаю попить в течение дня невозможно – есть только 30 минут на обед, и все. Поэтому для таких людей утро в обязательном порядке должно начинаться с полезного и сытного завтрака.

Это является гарантией того, что вы сможете полноценно трудиться до самого обеда, будете кипеть от энергии и отлично мыслить. Для этого существуют несколько правил.

В ваш полезный завтрак обязательно должно входить немного белка, сложные углеводы и, конечно же, витамины. Тем кому за 50 лет, то приходиться серьезно задумываться о потере кальция в костях, поэтому с утра у вас на столе должен присутствовать хоть один молочный продукт, например йогурт.

Йогурт содержит такое вещество как тирозин, активизирующий работу головного мозга. Оно присутствует и в других известных утренних продуктах – яйцах, бананах, миндале. Яйцо всмятку рекомендуется есть 2-3 раза в неделю.

Регулярно употребляйте творог средней жирности, так как он является отличным источником утреннего белка, а миндаль, грецкий и лесной орехи рекомендуется добавлять в овсянку на молоке, также как и в отруби.

Цельные крупы и отруби – это сложные углеводы, которые долгое время после еды продолжают давать энергию. Иногда добавляют к завтраку пару тостов, сделанных из хлеба с отрубями и цельными зернами.

В качестве витаминной добавки также используют соки. Многие женщины любят грейпфрутовый, так как он помогает расщеплять жиры. Его стоит чередовать с апельсиновым, ананасовым и овощной смесью – морковным, тыквенным и сельдерейным. Это помогает поддерживать в организме баланс минералов, ведь в овощах повышено содержание макро и микроэлементов. Овощной сок очищает, если добавлять в него немного чесночного сока, то можно даже от микропаразитов избавиться.

Благодаря полноценному и витаминному полезному завтраку вы всегда будете в хорошей и бодрой форме !

Pavel
Pavel Декабрь 20, 2012 07:07
Написать комментарий

Нет комментариев

Комментариев еще нет!

Вы ожете первым оставить комментарий к той публикации.

Написать комментарий
Смотреть комментарии

Написать комментарий

Ваш e-mail не буддет опубликован.
Обязательно к заполнению.*

Последние комментарии

  • Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    […] массой тела и мечтает похудеть на овсянке или диета на геркулесе. Ну а по составу самых разных микроэлементов, овсянка …

    Далее>>
  • Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    […] Это каши, крупы, (рис, гречка, овсянка) а также - как похудеть с помощью овсянки, легко и с пользой для здоровья. …

    Далее>>
  • Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    […] периодически нужно придерживаться некоторых диет, от каких фруктов можно похудеть. А один раз в две недели нужно устраивать […]

    Далее>>