Польза витаминов

Pavel
Pavel Июнь 7, 2012 11:07

Польза витаминов

Каждому человеку не хватает всего одного или двух витаминов.Главной задачей ученных является понять, каких, и каким образом можно восполнить данную недостаточность и определить пользу витаминов?

Витамины группы А: при его нехватке, на коже в большинстве случаев возникают прыщи, снижается аппетит, заметно снижается зрение, особенно снижается ночное видение, быстро снижается иммунитет,образуются различные мозоли. Причиной этого является то , что в суточном рационе мало жиросодержащих продуктов. Так как данный витамин   сам по себе не усваивается, ему необходимы жиры, растительного происхождения и животного. Ученные советуют включить в пищевой рацион как можно больше овощей и фруктов,  скумбрию, треску или другую жирную рыбу с большим содержанием жира, подсолнечное масло, молоко и творог.

Витамины группы В: при недостаточном употреблении данного витамина возникают заболевания симптомами которого  являются: страдания бессоницей, тускление волос, еще одной характеристикой является неприятный запах изо рта, появление перхоти, запоры и многие другие симптомы. Главной причиной возникновения патологических процессов при нехватке витамина является нехватка клетчатки и как следствие нарушение сократительной способности кишечника. Потребность в витамине B и в других витамина возникает при физической нагрузке и нервно-психическом напряжении, при сильном перегреве и заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой, так же при разных патологических состояниях: при инфекционных заболеваниях, эндокринных расстройствах, заболеваниях пищевого канала(возможно нарушение всасывания витаминов) и после хирургических операций.

При недостатке того или иного витамина в пище нарушается деятельность ферментативных систем, в осуществлении которой данный витамин принимает участие.

Витамины группы D: Основное значение витамина состоит в его антирахитических свойствах. Он содержится главным образом в жире печени морских рыб и в желтке яиц и в меньшем количестве- в молоке и коровьем масле. Потребность в этом витамине восполняется в основном за счет его синтеза в коже при инсоляции.

Витамины группы C:при частичном недостатке аскорбиновой кислоты в рационе развиваются скрытые формы С-витаминной недостаточности, проявляющиеся снижением работоспособности, быстрой утомляемостью, апатией и сонливостью.В дальнейшем с развитием данной аномалии отмечается кровоточивость десен, возникают точечные кожные кровоизлияния.

Для тех, кто хочет убрать лишний вес и держит различные диеты, сайт http://your-diet.ru/ будет для вас незаменимым помощником. Различные диеты, советы и наставления профессионалов помогут вам выбрать подходящий рацион питания.

 

Pavel
Pavel Июнь 7, 2012 11:07
Написать комментарий

1 Комментарий

Смотреть комментарии

Написать комментарий

Ваш e-mail не буддет опубликован.
Обязательно к заполнению.*

Последние комментарии

  • Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    […] массой тела и мечтает похудеть на овсянке или диета на геркулесе. Ну а по составу самых разных микроэлементов, овсянка …

    Далее>>
  • Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    […] Это каши, крупы, (рис, гречка, овсянка) а также - как похудеть с помощью овсянки, легко и с пользой для здоровья. …

    Далее>>
  • Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    […] периодически нужно придерживаться некоторых диет, от каких фруктов можно похудеть. А один раз в две недели нужно устраивать […]

    Далее>>