Профилактика гастрита

Pavel
Pavel Март 16, 2013 15:08

Профилактика гастрита

Под профилактикой гастрита подразумевается принятие мер по устранению причин его возникновения. Во избежание развития данного заболевания необходимо уделить особое внимание ежедневному рациону питания, который должен быть разнообразным и полноценным. Необходимо также постараться распланировать свой день так, чтобы прием пищи выпадал на одно и то же время.

Итак, вот основные рекомендации, которым нужно следовать в целях профилактики гастрита:

Старайтесь не переедать, в особенности перед сном. Организму трудно усваивать большие объемы пищи. Лучше есть часто и небольшими порциями, что часто рекомендуется страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Ужинать следует примерно за 3 часа перед сном и пища при этом  должна быть легкой для усвоения.

Откажитесь от  употребления слишком горячей или холодной пищи и жидкости, от алкогольных напитков, от слишком жирной и острой пищи. Также следует ограничить себя в употреблении сладкого и различных копченостей. Все эти продукты пагубно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Курильщика стоит знать, что курение также вредит работе пищеварительной системы человека.

Перед приготовлением пищи необходимо тщательно промывать ингредиенты (такие, как мясо, рыба, фрукты, овощи). Готовить рекомендуется с расчетом на один день, не более. В процессе приема пищи очень важно хорошо все пережевывать. Это способствует более быстрому перевариванию и усвоению пищи.

Если говорить о профилактике гастрита аллергического характера, то тут необходимо исключить из рациона или свести к минимуму употребление продуктов, к которым была обнаружена плохая переносимость. Также не следует использовать лекарственные препараты, которые могут стать причиной нарушений диспепсического характера.

Помимо всего прочего, чтобы снизить риск возникновения гастрита, нужно стараться избегать стрессовых ситуаций и перенапряжений, негативных эмоций и конфликтных ситуаций. Исследования показали, что они отрицательно влияют на моторную и секреторную функции желудочно-кишечного тракта.

Придерживаясь данных рекомендаций, вы значительно снизите риск возникновения гастрита и других заболеваний пищеварительной системы.

Pavel
Pavel Март 16, 2013 15:08
Написать комментарий

2 Комментариев

  1. Раиса Дмитриевна Октябрь 14, 11:41

    Спасибо за совет! Моя соседка тоже его советовала.обязательно попробую

    Ответить
  2. Федор Январь 4, 11:44

    Очень дельный совет, Спасибо!

    Ответить
Смотреть комментарии

Написать комментарий

Ваш e-mail не буддет опубликован.
Обязательно к заполнению.*

Последние комментарии

  • Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    […] массой тела и мечтает похудеть на овсянке или диета на геркулесе. Ну а по составу самых разных микроэлементов, овсянка …

    Далее>>
  • Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    […] Это каши, крупы, (рис, гречка, овсянка) а также - как похудеть с помощью овсянки, легко и с пользой для здоровья. …

    Далее>>
  • Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    […] периодически нужно придерживаться некоторых диет, от каких фруктов можно похудеть. А один раз в две недели нужно устраивать […]

    Далее>>