Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета?

Ирина Люлина
Ирина Люлина Февраль 9, 2015 12:37

Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета?

Овсянка, она же овсяная крупа, производится из овса. Овес сначала пропаривают, затем шелушат и шлифуют.

В итоге и получается знакомая нам крупа, несущая исключительную пользу нашему здоровью.

О пользе овсянки говорили и древнегреческий врач Гиппократ, и придворный лекарь императоров Древнего Рима Гален. А в России, до революции, блюда из овсянки присутствовали во всех меню медицинских учреждений.

На сегодняшний день использование овсянки в своем рационе — настоящая находка для тех, кто страдает избыточной массой тела и мечтает похудеть на овсянке или диета на геркулесе. Ну а по составу самых разных микроэлементов, овсянка находится в числе рекордсменов. Овсяная крупа включает в себя:

  • витамин Е,
  • железо,
  • кальций,
  • цинк,
  • магний.

Так же в этой крупе значительной число углеводов, способных снабдить человека необходимой энергией.

Что примечательно, вы можете не только похудеть на овсянке, но и обрести исцеление от многих болезней, таких как:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • больные зубы и кости;
  • диабет;
  • гастрит;
  • гипертония;
  • воспаления в организме.

Для этого необходимо регулярно включать блюда из овсянки в свое меню.

Как похудеть с помощью овсянки?

Чтобы запустить процесс похудения с помощью овсянки, важно обратить внимание пользу и выбор.

На прилавках магазинов можно встретить множество каш быстрого приготовления на основе овсяной крупы. Но если вы задались вопросом “Как похудеть с помощью овсянки” то должны знатьчто для избавления от лишних килограммов они не подойдут. В своем составе они содержат великое множество наполнителей, красителей и ароматизаторов, которые никоим образом не способствуют вашему похудению и здоровому питанию.

Поэтому приобретайте только натуральную овсяную крупу. Посмотрите на упаковку с овсянкой. Иногда производители ставят на нее цифры — 1, 2, 3. Крупа под тройкой идеально подходит для приготовления каши для детей. Овсяные хлопья под такой маркировкой быстро развариваются и в итоге получается очень мягкая каша. Для ребенка — идеальный вариант. Взрослым же больше подойдет крупа под двойкой или единицей. Готовить такую кашу необходимо от пяти до десяти минут.

Но покупка крупы это еще далеко не все. Овсяную кашу важно уметь приготовить. Для этого лучше всего подойдет кастрюля с антипригарным покрытием.

Варят кашу в пропорции один стакан крупы на два стакана жидкости. Некоторые добавляют крупу в воду еще до того, как та закипит, кто-то делает это после. Особой роли это не играет. Важно другое — не забывайте в процессе приготовления каши помешивать ее, чтобы избежать появления комочков.

 

Для улучшения вкусовых качеств овсяной каши в нее можно добавить немного орехов, ягод, фруктов или меда.

Для улучшения вкусовых качеств овсяной каши в нее можно добавить немного орехов, ягод, фруктов или меда

Несмотря на калорийность орехов, малое их количество в каше лишним не будет. Но сахар, например, или сгущенное молоко при похудении на овсяной крупе категорически запрещены. Мед прекрасно поможет подсластить кашу, и одной чайной ложечки будет вполне достаточно. Не забудьте только, что мед ни в коем случае нельзя добавлять в горячую кашу. Дождитесь, пока она остынет и станет теплой.

Если вы решили добавить в кашу фрукты, делайте это после приготовления. При термической обработке все полезное во фруктах будет уничтожено.

Употребляя овсяную кашу регулярно, вы ускоряете метаболизм и обмен веществ. А это напрямую способствует снижению массы тела. Вот мы и ответили на вопрос “как похудеть с помощью овсянки”.

Разгрузочные дни на овсянке

Разгрузочные дни на овсянке

Разгрузочные дни на овсянке  рекомендуется проводить один раз в неделю. Но уже одно это даст вам возможность поправить здоровье и стать более стройным.

Разгрузочные дни на овсянке  рекомендуется проводить тем, кто страдает болезнями желудочно-кишечного тракта и больным сахарным диабетом по второму типу. Но вот только таким людям необходимо провести консультацию со специалистом, дабы избежать резкого снижения содержания сахара в крови.

Для проведения такого разгрузочного дня сварите двести грамм овсяных хлопьев до состояния густого киселя. Это количество каши разделите на пять приемов.

Еще несколько рецептов:

  • - двести граммов хлопьев залейте тремя стаканами воды и оставьте на тридцать-сорок минут. После, регулярно помешивая, сварите до готовности на слабом огне.
  • - вместо каши на овсянке можно приготовить похлебку. Один стакан хлопьев залейте двумя с половиной стаканами горячего обезжиренного молока и варите до полного набухания крупы. Эту похлебку съешьте в течение дня одинаковыми порциями.
  • - еще один рецепт, подходящий не только для разгрузочного дня, но и для каждодневного полезного завтрака. Для его приготовления вам потребуются 2,5 стакана геркулесовых хлопьев, чайная ложка корицы и стакан молока.

Хлопья необходимо посыпать корицей и поставить в микроволновую печь на тридцать секунд. Затем залейте крупу молоком и поставьте в холодильник до завтрака. Эту порцию тоже употребите в пищу в течение дня равными частями.

Не забывайте в разгрузочные дни на овсянке  соблюдать обильный питьевой режим. К своему обычному количеству чистой питьевой воды нелишним будет добавить зеленый чай без подсластителей или отвар шиповника. Ну а на ночь вполне подойдет стакан кефира 1% жирности.

Практикуйте разгрузочные дни и вы всегда будете здоровы.

 

Ирина Люлина
Ирина Люлина Февраль 9, 2015 12:37
Написать комментарий

1 Комментарий

Смотреть комментарии

Написать комментарий

Ваш e-mail не буддет опубликован.
Обязательно к заполнению.*

Последние комментарии

  • Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    […] массой тела и мечтает похудеть на овсянке или диета на геркулесе. Ну а по составу самых разных микроэлементов, овсянка …

    Далее>>
  • Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    […] Это каши, крупы, (рис, гречка, овсянка) а также - как похудеть с помощью овсянки, легко и с пользой для здоровья. …

    Далее>>
  • Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    […] периодически нужно придерживаться некоторых диет, от каких фруктов можно похудеть. А один раз в две недели нужно устраивать […]

    Далее>>