Закаливание организма

Pavel
Pavel Июль 24, 2012 19:53

Закаливание организма

Закаливание – это система профилактических процедур, которые улучшают состояние организма, увеличивают его сопротивляемость к неблагоприятным действиям окружающей среды. В результате закаливания организма вырабатываются условно-рефлекторные реакции терморегуляции, что повышает адаптацию организма к условиям внешней среды.

Закаливание повышает способность организма переносить резкие перепады внешней температуры без ущерба для состояния здоровья, приводит в норму нервную систему, укрепляет ее, повышает устойчивость эмоциональной сферы человека, делая его более сдержанным и уравновешенным, повышает выносливость организма, его работоспособность, улучшает настроение. Закаливание организма  лучше всего начинать в детском возрасте. Процедуру закаливания проводят, усиливая действие раздражителя постепенно. Первый этап закаливания – обтирание, которое производят губкой, полотенцем или просто рукой, смоченной водой.  Сначала обтираются до пояса в следующей поочередности: голову, шею, руки, грудь, спину, а затем и все тело, постепенно обтирая ступни, голени, и бедра. После этого нужно насухо вытереться и растереться полотенцем до красноты. Вся процедура обтирания не должна превышать более 6 минут. Следующий этап закаливания – купание с постепенным снижением температуры воды. Сначала температура воды должна быть не меньше 28-30 градусов.  Затем температуру воды постепенно понижают с каждой неделей на 1- 2 градуса, пока не достигнем 14-15 градусов. Далее следует приступить к обливанию тела холодной водой. Поначалу эту процедуру следует проводить 2- 2,5 минуты при температуре 28-30 градусов, температуру каждый день на 1 градус.

Все водные процедуры удобно выполнять в домашних условиях, т.к. использование воды с температурой с точностью до градуса возможно только при тщательном регулировании потока холодной и горячей воды из водопровода.

Pavel
Pavel Июль 24, 2012 19:53
Написать комментарий

Нет комментариев

Комментариев еще нет!

Вы ожете первым оставить комментарий к той публикации.

Написать комментарий
Смотреть комментарии

Написать комментарий

Ваш e-mail не буддет опубликован.
Обязательно к заполнению.*

Последние комментарии

  • Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    […] массой тела и мечтает похудеть на овсянке или диета на геркулесе. Ну а по составу самых разных микроэлементов, овсянка …

    Далее>>
  • Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    […] Это каши, крупы, (рис, гречка, овсянка) а также - как похудеть с помощью овсянки, легко и с пользой для здоровья. …

    Далее>>
  • Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    […] периодически нужно придерживаться некоторых диет, от каких фруктов можно похудеть. А один раз в две недели нужно устраивать […]

    Далее>>