Худеем.. С большими порциями!

Pavel
Pavel Май 24, 2014 13:05

Худеем.. С большими порциями!

Недавние эксперименты выявили интересный факт, в результате которого медики пришли к выводу, что лучше было бы отказаться от частых приёмов пищи небольшими порциями. Идеальным режимом питания, позволяющего контролировать вес и уровень сахара, они считают большой завтрак и большой обед. В первую очередь они относят этот факт к страдающим от диабета 2-го типа и к активно худеющим. Причём эксперименты подтверждают это.

54 человека добровольцев, согласившихся участвовать в эксперименте, разделили на 2 группы. Первой группе было предложено съедать на завтрак и обед по 2 большие порции пищи. Второй же группе предложили шестиразовое питание маленькими порциями. Физические нагрузки были простыми и эффективными — водная аквааэробика примерно по часу-полтора в день.

В результате первая группа потеряла больше на 1,6 кг чем вторая, хотя похудеть удалось в обеих группах. Снизилось и содержание жира в печени. В первой группе снижение было наиболее явным, а также возросла чувствительность к инсулину. Помимо этого участники, плотно завтракавшие и обедавшие, имели более адекватный уровень гормона глюкагона и белка, связанного с синтезом инсулина — С-пептида.

У обеих групп была белковая диета на месяц, содержащая на 600 килокалорий меньше положенного дневного объёма. 12 недель спустя режим менялся и оставался таким же ещё на 3 месяца. У добровольцев были произведены замеры содержания жира в печени и чувствительности к инсулину, контроль работы клеток поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин.

Эксперты сделали вывод, что небольшие порции увеличивали запасы холестерина в печени, а также отложения в области талии, если рацион содержал продукты с высоким содержанием сахара или жира. Кроме того маленькие порции возбуждали аппетит и требовали новых и новых порций.

Многоразовое питание по утверждению медиков вмешивается в механизмы сжигания жира в качестве топлива, нарушает метаболизм печени и подвергает её стрессу, отправляет калории в жировые запасы и изменяет гормональный сигнал. Кроме того нарушается работа внутренних циркадных часов, которые управляют всеми биологическими процессами организма.

Таким образом, маленькие порции, рекомендованные диетологами, как оказалось, не спасают фигуру, а могут даже привести к обратному эффекту — как утверждают голландские и чешские учёные. Такие вот маленькие порции с большими неприятностями.

Pavel
Pavel Май 24, 2014 13:05
Написать комментарий

Нет комментариев

Комментариев еще нет!

Вы ожете первым оставить комментарий к той публикации.

Написать комментарий
Смотреть комментарии

Написать комментарий

Ваш e-mail не буддет опубликован.
Обязательно к заполнению.*

Последние комментарии

  • Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    Реально ли похудеть на овсянке или это миф-диета? | health-keeping.net

    […] массой тела и мечтает похудеть на овсянке или диета на геркулесе. Ну а по составу самых разных микроэлементов, овсянка …

    Далее>>
  • Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    Пляжный отдых с большой пользой | health-keeping.net

    […] Это каши, крупы, (рис, гречка, овсянка) а также - как похудеть с помощью овсянки, легко и с пользой для здоровья. …

    Далее>>
  • Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    Что есть беременным, чтобы не поправиться? | health-keeping.net

    […] периодически нужно придерживаться некоторых диет, от каких фруктов можно похудеть. А один раз в две недели нужно устраивать […]

    Далее>>